‘亚星官网平台登录入口’冬天睡觉盖住双肩 注意肩部保健

睡眠中护住肩膀　　两肩里有一个十分最重要的穴位缺盆。人吸气时两肩的锁骨处会构成一个山脚，这个窝的中间就是缺盆穴。

《黄帝内经》里有五脏六腑，心为之主的众说纷纭，就是五脏六腑是由心来统管的，心为君主。而心又靠什么来统管五脏六腑呢？缺盆为之道，就是缺盆是心统管五脏六腑的通路。所以即使心这个君主能公布政令，假如通路阻碍，也无法管好五脏六腑这些百姓。

那么我们人体就必需要确保缺盆这条道路的畅通。凡是回头肩膀的经脉，全部都回头缺盆，所以缺盆的重要性不言而喻。　　我们晚上睡的时候，一定要遮住肩膀。被子垫不了肩膀，造成肩部缺盆处受风，民间又称贼风入体，引发肩背痛。

所以女性们睡要留意这个问题。　　肩部保健　　1、前后摆臂　　于是以而立，双臂大自然弯曲，调匀排便；吸气时，两臂渐渐向前平伸、上举，手要尽可能举高，超过有可能超过的最高处；接着呼气，同时两臂拿起，并向身后转动，后挂时手臂尽可能后晃，并倒数转动10～15次，然后完全恢复原本的姿势，稍停片刻，再继续操作者，可做到1～3遍。

　　2、手牵肘　　秦琼腹剑双手跨过脑后，用一只手机车另 一只手肘、手臂和斜向肌肉，左右平均分配展开，各10-30秒。留意开始时不用过于用力，渐渐减少力度。

磨练臂膀小肌肉群，增肌脱疲。　　3、点肩井穴三至五分钟　　肩井在人体胆经上，是十分最重要的强身穴。点按它对人体十分有益。

如果发烧背痛，就捉烫提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，不会很有效地。　　4、定步灭手　　两脚分离，与肩同长站好，两臂弯曲，排便调匀；再行两腿屈膝，左手自左股部经小腹、胸前，向下向左画圈，腰也随之左转，身体焦点慢慢移到左脚。

然后右手自右股部经小腹、胸前向右画圈，腰也随之右转，身体焦点慢慢移到右脚。如此重复做到20～30次。留意画圈时，动作尽可能大一些，以腰为轴，左右旋转。　　5、手捉对肘　　单臂循环维持站姿，以右侧为事例，右臂向左转动，后用左手逃跑右肘，剪切肩膀肌肉，维持15秒。

回避肩膀酸痛，舒活双臂。　　6、揉捏缺盆　　把手心的劳宫穴贴在缺盆处，轻轻地收缩，慢慢地提捏，提捏的劲道采行落雁劲，就样子是大雁堕沙滩那样，看起来柔和，但内带劲力。

我们没人的时候可以多做到这个动作，用力了缺盆，肩膀疼痛就不会减轻很多。

本文来源：亚星游戏yaxing117-www.66seed.com